Phụ nữ mang thai và những điều cần biết

Mang thai là quá trình thay đổi rất nhiều ở người mẹ cả về mặt tinh thần và thể chất. Chính vì thế giai đoạn này, người phụ nữ cần được chăm sóc tốt nhất.

Phụ nữ mang thai và những điều cần biết

Theo dõi sự phát triển của thai nhi

Ngoài việc được hỗ trợ bởi các dịch vụ y tế, phụ nữ mang thai cũng cần trang bị cho mình một số kiến thức cơ bản để đảm bảo sức khỏe cho bản thân và con yêu của mình.

  1. Thăm khám bác sĩ

Phụ nữ nếu phát hiện mình có thai cần đến thăm khám bác sĩ ngay khi có thể để xem thai đã vào tử cung chưa. Rất nhiều người phát hiện trễ thai nằm ngoài tử cung đã ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe. Qua thăm khám bác sĩ bạn cũng nhận được những lời khuyên hữu ích như việc bổ sung vitamin, khoáng chất để con phát triển toàn diện, điển hình trong giai đoạn đầu là axit folic và sắt; hay thông tin về các mốc quan trọng bà bầu cần siêu âm, xét nghiệm, tiêm phòng.

  1. Chế độ dinh dưỡng

Khi mang thai người phụ nữ cần ăn khẩu phần ăn dành cho hai người: mẹ và em bé. Để có đủ dinh dưỡng cần ăn những thức ăn nhiều đạm như: cá, thịt, trứng, tôm, cua, ếch, lươn, sữa và các loại đậu nhất là đậu nành, các thức ăn giàu lipit như: dầu, mỡ, vừng lạc…, thức ăn chứa bột như: gạo, ngô, khoai , sắn bánh mì…, các loại vitamin có trong rau, hoa quả, các loại hạt…

Tuy nhiên, mẹ cũng lưu ý tránh các thức ăn chứa nhiều vi khuẩn gây hại như pate, pho mát, thức ăn tái, sống, thức ăn lạ, đồ uống không tiệt trùng…. hay trái cây, rau xanh có chứa thuốc trừ sâu và hàm lượng chất bảo quản cao có thể làm thai nhi gặp nguy hiểm, chết non. Cần hạn chế các gia vị như hành, tỏi, ớt, tiêu… và tuyệt đối tránh xa rượu, bia, thuốc lá, cũng như các chất kích thích khác.

  1. Chế độ làm việc

Khi mang thai cần làm việc nhẹ nhàng, không làm việc trong môi trường hóa chất độc hại hoặc môi trường ô nhiễm. Tuyệt đối không ngồi, đứng hoặc cúi lâu. Bà bầu cũng không nên nhướn người hoặc ngồi xổm, những động tác này rất dễ gây sảy thai.

  1. Chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi

Bà bầu nên tập thể dục nhẹ nhàng thường xuyên giúp cho tinh thần sảng khoái, tuần hoàn lưu thông. Cần ngủ ít nhất 8 tiếng 1 ngày, ngủ trưa đều đặn, không thức khuya hay dậy quá sớm và tránh lo lắng, căng thẳng.

Vợ chồng bạn vẫn có thể quan hệ, tuy nhiên cần hạn chế, nhất là 3 tháng đầu và 3 tháng cuối, cũng như tìm hiểu những tư thế an toàn để không ảnh hưởng đến em bé.

  1. Chuẩn bị sẵn sàng đón thành viên mới

Chuẩn bị tâm lý và tài chính vững chắc để đón thành viên mới. Đảm bảo bạn có thể được hưởng các chế độ thai sản từ bảo hiểm xã hội và bảo hiểm y tế. Chuẩn bị đầy đủ đồ dùng cần thiết của cả mẹ và bé cho cuộc sinh. Và cũng đã đến lúc ba mẹ nghĩ đến việc lựa chọn địa điểm sinh an toàn, thuận lợi

Thùy Linh Tổng Hợp