4 Công thức smoothie giảm cân ngon, lạ miệng từ chuối

Trong cẩm nang làm đẹp, chuối được khuyên sử dụng nhiều vì nguồn dinh dưỡng tuyệt vời của nó. Chuối là loại trái cây phổ biến của nhiều quốc gia nhiệt đới, được yêu thích nhờ vị ngọt bùi đặc trưng, chứa đa dạng dưỡng chất và vitamin quan trọng, tốt cho sức khỏe.4 Công thức smoothie giảm cân ngon, lạ miệng từ chuối

Đặc biệt khi muốn giữ dáng – giảm cân bằng chuối, bạn gái nên thử qua một số công thức smoothie (sinh tố tổng hợp) ngon miệng dưới đây, với nguyên liệu chính là chuối. Những đề cử smoothie này đều rất bổ dưỡng, lại không khó thực hiện; có thể dùng như bữa phụ ngon miệng, bổ sung vào thực đơn giảm cân hằng ngày.

  1. Smoothie chuối và bột cacao:

Cho một bữa sáng hay bữa ăn phụ ngon miệng, ít béo nhưng đầy năng lượng, công thức smoothie chuối và bột cacao dưới đây sẽ là chọn lựa đồ uống giữ dáng lý tưởng. Kết hợp đa dạng nguyên liệu tự nhiên, nhưng loại smoothie lại rất dễ thực hiện, không mất nhiều thời gian của bạn.

*Cách làm: chuẩn bị 1 quả chuối chín, 1/2 chén đậu phụ trắng, 1/2 chén sữa đậu nành nguyên chất không đường, 2 muỗng canh bột cacao không thêm đường, 1 muỗng canh mật ong nguyên chất. Với chuối, xắt lát mỏng, để vào tủ đông đến khi thật lạnh. Dùng máy xay nhuyễn đậu phụ, sữa, mật ong, bột cacao; thêm chuối đông lạnh vào sau cùng; xay đến khi hỗn hợp thật mịn. Uống lạnh ngay sau đó.

  1. Smoothie chuối, cam và dâu tây:

Những trái dâu tây tươi cùng cam chín mọng nước, hòa quyện với vị chuối thơm bùi nhiều dưỡng chất, và hương sữa ít béo hấp dẫn, làm nên một công thức smoothie giảm cân ngon miệng, dễ uống và cũng rất dễ thực hiện!

*Cách làm: chuẩn bị 1 chén đầy dâu tây tươi, 1 trái chuối chín, 1/2 chén sữa gầy (hoặc sữa chua không đường, ít béo), 1/2 quả cam tươi (bỏ vỏ), khoảng 5-6 viên đá lạnh. Dùng máy xay nhuyễn và mịn toàn bộ nguyên liệu, uống lạnh.

  1. Smoothie chuối và bơ đậu phộng:

Bơ đậu phộng có vẻ như không phải loại thực phẩm giữ dáng được yêu thích. Tuy nhiên, loại bơ đậu phộng nguyên chất ít béo, thực chất, lại là thay thế lý tưởng cho bữa ăn phụ, giúp bạn cắt giảm khẩu phần nhưng vẫn đảm bảo dưỡng chất và protein lành mạnh mỗi ngày. Kết hợp cùng chuối tươi bổ dưỡng, công thức smoothie sau sẽ là đề cử đồ uống giảm cân không thể bỏ lỡ dành cho bạn gái.

*Cách làm: chuẩn bị 1/2 quả chuối tươi, 1/2 chén bơ đậu phộng nguyên chất ít béo, 1/2 chén sữa tươi ít béo, 1 muỗng canh bột váng sữa vị chocolate, khoảng 6 viên đá lạnh nhỏ. Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay đến khi nhuyễn đều, uống ngay khi còn lạnh.

  1. Smoothie chuối và hạt hạnh nhân:

Trong số nhiều món uống giảm cân bằng chuối hay có nguyên liệu chính là chuối, mang vị thanh mát và đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng không kém, là món smoothie chuối, kết hợp với hạt hạnh nhân bổ dưỡng. Các nguyên liệu làm nên smoothie khá lạ miệng và tràn đầy dưỡng chất lành mạnh.

*Cách làm: chuẩn bị 1 quả chuối chín (xắt lát, để đông khoảng 30 phút), 1 muỗng canh hạt hạnh nhân xay nhỏ (thay thế bằng bơ hạnh nhân, nếu có), 2 muỗng canh hạt lanh (loại tươi hay khô đều được), 1/2 chén sữa hạnh nhân (hoặc sữa chua ít béo), một ít mật ong nguyên chất, 1/2 muỗng cà phê tinh dầu vani (hoặc hạnh nhân). Xay nhuyễn tất cả nguyên liệu trong máy, dùng lạnh ngay sau đó.

  1. Lời kết:

Để giảm cân bằng chuối, bạn gái có thể tìm chọn cho mình đa dạng các món uống giữ dáng lý tưởng. Tiêu biểu như một số đề cử smoothie trên, có thành phần nguyên liệu là chuối kết hợp với nhiều loại trái cây, hay hạt ngũ cốc thơm ngon – bổ dưỡng.

Như Ý (Jane) Tổng Hợp